孕妇过年吃这7种零食好吃又能促进胎儿大脑发育

2019-02-08 11:06

孕妇过年吃这7种零食好吃又能促进胎儿大脑发育



  孕期过年期间可以吃哪些零食?当然营养又美味,能促进胎儿身体与大脑发育的零食咯:

  杏仁是坚果中营养价值是最高的,它富含维生素E和叶酸。叶酸可预防神经管畸形,神经管上端形成大脑,下端形成屁股,据说研究表明,备孕期与孕初期补充叶酸可降低神经管畸形70%。维生素E具有抗氧化作用,可预防胎盘老化与皮肤干燥长斑。

  腰果富含维生素B1,可缓解疲劳。另外,腰果中还含有一种可以缓解眼睛疲劳的成分。对孕长期用眼的、视力下降的孕妈妈来说吃点腰果没坏处。

  核桃含有助眠作用的物质“褪黑素”,孕期孕妈们深受失眠之苦,特别是孕后期,吃些核桃既然能补充营养价又能助眠何乐而不为?而且,核桃中还含有很丰富的不饱和脂肪酸,在体内可转化成DHA,可促进胎儿大脑发育呢。

  想必瓜子是每个家庭必买的年货,瓜子中含有很多的矿物质、蛋白质、抗氧化物,可以清除体内有害的自由基,降低血压,保持体内钠平衡。

  榛子也含有很多的蛋白质、维生素E与叶酸,也是非常适合孕妈吃一种美味零食。

  以上坚果一般都是炒的,吃多容易上火,而且盐多容易造成妊娠高血压,不你能吃太多了。买的时候能选无盐就别选有盐的。

  另外,吃了坚果干货,不忘吃些水果,橘子、柚子橙子等柑橘类都不错,维生素C多,柚子还能降血压,苹果也能滋养大脑。